توضيح للرسم التشريحي لأهم العضلات الهيكلية في رياضة بناء الأجسام

     توضيح للرسم التشريحي لأهم العضلات الهيكلية في رياضة بناء الأجسام

تابع القراءة »

أخطاء يقع فيها لاعبو كمال الأجسام

           أخطاء يقع فيها لاعبو كمال الأجسام 

            1 - عدم الراحة و عدم تلقي النوم الكافي 
            2 - التمرين الزائد 
            3 - أكل ما تريد 
            4 - سوء التغدية
            5 - قلة عدد الوجبات في اليوم 

تابع القراءة »

بعض حركات إطالة العضلات قبل التمرين

  إطالة العضلات مهمة جدا لتجهيزها للتمرين 😉💪

تابع القراءة »

أهم تمرين لعضلت الترايسبس

  العديد من الأشخاص الممارسين لرياضة كمال الأجسام يتكاسلون عن ممارسة تمارين  الترايسبس كما يجب  ! لدالك أتيت بتمرين دو فائدة عظيمة على المدى القريب ! 
كل ما عليك هو إتباع الصورة ...

                         

تابع القراءة »

أضرار العاده السريه :

 1-انها تضعف الأعصاب
 2-ان كثره فعلها تؤدي بالدماغ الى الليونه الذي يسبب العطاس وسيلان الانف
 3-تضعف الذاكره
 4-تقلل من حده البصر
 5-قله الاستيعاب وقله الفهم وعدم التركيز
 6-المدمن عليها تظهر فيه بلاهه واضحه بحيث انه يكثر من قوله هاه
 7-اضطراب في المعده وٱنـتَفاخات متكرره
 8- رائحه كريهه بالفم
 9-عدم التحمل والصبر في ابسط الاشياء
 10-تضعف النشاط
 11-الخجل الشديد الغير طبيعي
 12-الشلل او الموت
 13-الارتباك
 14-ضعف النطق
 15-ثقل في النوم
16كثره السرحان وكثره النسيان
17الخمول والكسل والبلاده
18الغضب السريع لأتفه الأسباب

اسبابها:

عدم الخوف من الله

الكلام مع الاصحاب فيها
النظر في المحرمات
التفكير بالجنس
الخلوه طوال اليوم او العيش لوحده

حكمها في الشرع :
محرمه بالكتاب والسنه
ومن فعلها تلزمه التوبه لانها معصيه لله جل وعلا ولم يتب منها

هل مات احد بسببها:

ان من فعلها بكثره في اليوم الواحد يخشى عليه من الموت
لوجود الاضرار السابقه لأن فعلها
فالدماغ لايتحمل التفكير والاعصاب لاتتحمل الشد وحركه الجسم الكثيره والحبل الشوكي يضعف وتذهب فائدته وربما يحصل الشلل او الموت

العلاج /إن تركها هو العلاج الحقيقي وسوف تنتهي كل الاضرار ويعود الجسم لحالته الطبيعيه من تلقاء نفسه

س:إذا تركتها كيف اطفئ شهوتي؟
1-عليك نسيانها
2-نضح الماء البارد على الذكراو منطقه العانه للجنسين واسفل الظهر
3-عدم التفكير
4-الوضوء والتسبيح

تابع القراءة »

معلومات عن أنواع المكملات الغذائية وز;

1-البروتين

يحتاج جسم الإنسان العادي البروتين،ويتضاعف الإحتياج عند الرياضيين.. البروتين سواء كان مكمل أو عن طريق التغذية (لحوم-أسماك-دجاج....) تتحول لأحماض أمينية  داخل الجسم ومنها لبناء العضلات 

 2-الأمينو

عبارة عن الوحدات التي يتكون منها البروتين.وبالتالي نفس الوضيفة وهي بناء العضلات

3-الكرياتين 

يزود الجسم بطاقة كبيرة ،زيادة في القوة وزيادة في الأوزان تؤدي إلى زيادة في الحجم العضلي 

تابع القراءة »

تمرينين مهمين لعضلة الكتف

                                      تمرين مهم جداً  للأكتاف ويستهدف عدة عضلات كما هو مبين في الصورة

    ضغط خلفي

بعتبر هذا التمرين من اقوى التمارين الأساسية لتطوير عضله الكتف الخلفيه وتوسيع عرض الاكتاف ويشترط في هذا التمرين 
اولا : النزول الى اسفل الاذن 
ثانياً : الصعود الى نهايه استقامه اليد
ويفضل ان تكون الحركه بطيئة 

تابع القراءة »