4:36 م
Unknown
توضيح للرسم التشريحي لأهم العضلات الهيكلية في رياضة بناء الأجسام
...
الأربعاء، 30 مارس 2016
أخطاء يقع فيها لاعبو كمال الأجسام
أخطاء يقع فيها لاعبو كمال الأجسام
1 - عدم الراحة و عدم تلقي النوم الكافي 2 - التمرين الزائد 3 - أكل ما تريد 4 - سوء التغدية 5 - قلة عدد الوجبات في اليوم&nbs...
أهم تمرين لعضلت الترايسبس
العديد من الأشخاص الممارسين لرياضة كمال الأجسام يتكاسلون عن ممارسة تمارين الترايسبس كما يجب ! لدالك أتيت بتمرين دو فائدة عظيمة على المدى القريب !
كل ما عليك هو إتباع الصورة ...
...
أضرار العاده السريه :
1-انها تضعف الأعصاب
2-ان كثره فعلها تؤدي بالدماغ الى الليونه الذي يسبب العطاس وسيلان الانف
3-تضعف الذاكره 4-تقلل من حده البصر 5-قله الاستيعاب وقله الفهم وعدم التركيز 6-المدمن عليها تظهر فيه بلاهه واضحه بحيث انه يكثر من قوله هاه 7-اضطراب في المعده وٱنـتَفاخات متكرره 8- رائحه كريهه بالفم 9-عدم التحمل والصبر في ابسط الاشياء 10-تضعف النشاط 11-الخجل الشديد الغير طبيعي 12-الشلل او الموت 13-الارتباك 14-ضعف النطق 15-ثقل في النوم16كثره السرحان وكثره النسيان17الخمول والكسل والبلاده18الغضب السريع لأتفه الأسباب
اسبابها:
عدم الخوف من الله
الكلام مع الاصحاب فيها
النظر في المحرمات
التفكير بالجنس
الخلوه طوال اليوم او العيش لوحده
حكمها في الشرع :
محرمه...
معلومات عن أنواع المكملات الغذائية وز;
1-البروتين
يحتاج جسم الإنسان العادي البروتين،ويتضاعف الإحتياج عند الرياضيين.. البروتين سواء كان مكمل أو عن طريق التغذية (لحوم-أسماك-دجاج....) تتحول لأحماض أمينية داخل الجسم ومنها لبناء العضلات
2-الأمينو
عبارة عن الوحدات التي يتكون منها البروتين.وبالتالي نفس الوضيفة وهي بناء العضلات
3-الكرياتين
يزود الجسم بطاقة كبيرة ،زيادة في القوة وزيادة في الأوزان تؤدي إلى زيادة في الحجم العضلي
...
تمرينين مهمين لعضلة الكتف
تمرين مهم جداً للأكتاف ويستهدف عدة عضلات كما هو مبين في الصورة
ضغط خلفي
بعتبر هذا التمرين من اقوى التمارين الأساسية لتطوير عضله الكتف الخلفيه وتوسيع عرض الاكتاف ويشترط في هذا التمرين اولا : النزول الى اسفل الاذن ثانياً : الصعود الى نهايه استقامه اليدويفضل ان تكون الحركه بطيئة
...