2:30 م
Unknown
تمرين مهم جداً للأكتاف ويستهدف عدة عضلات كما هو مبين في الصورة
ضغط خلفي
بعتبر هذا التمرين من اقوى التمارين الأساسية لتطوير عضله الكتف الخلفيه وتوسيع عرض الاكتاف ويشترط في هذا التمريناولا : النزول الى اسفل الاذن
ثانياً : الصعود الى نهايه استقامه اليد
ويفضل ان تكون الحركه بطيئة
Posted in: تمارين
0 التعليقات:
إرسال تعليق